Notendahandbók fyrir FEIERDUN titringsplötuæfingavélina

1. Inngangur

Þessi handbók veitir nauðsynlegar upplýsingar um örugga og árangursríka notkun FEIERDUN titringsplötuæfingatækisins. Vinsamlegast lesið hana vandlega fyrir fyrstu notkun og geymið hana til síðari viðmiðunar. Þetta tæki er hannað til að veita titring fyrir allan líkamann í líkamsræktar- og vellíðunartilgangi.

2. Mikilvægar öryggisleiðbeiningar

• Ráðfærðu þig við lækni áður en þú byrjar á nýju æfingaáætlun, sérstaklega ef þú ert með fyrirliggjandi sjúkdóma.
• Ekki nota tækið ef þú ert þunguð, ert með gangráð, nýlega gengist undir aðgerð, hefur alvarlega hjartasjúkdóma eða bráða blóðtappa.
• Gakktu úr skugga um að vélin sé sett á slétt og stöðugt yfirborð.
• Haltu börnum og gæludýrum frá vélinni meðan á notkun stendur.
• Ekki fara yfir ráðlagða hámarksþyngd sem er 265 pund.
• Haltu alltaf jafnvægi á meðan þú ert á pallinum. Notaðu vegg eða stöðugan hlut til stuðnings ef þörf krefur.
• Taktu vélina úr sambandi við rafmagn þegar hún er ekki í notkun eða áður en hún er þrifin.
• Ekki nota vélina ef hún er með skemmda snúru eða kló, eða ef hún hefur dottið eða skemmdst.

3. Innihald pakka

Gakktu úr skugga um að allir íhlutir séu til staðar í pakkanum:

• FEIERDUN titringsplötu æfingavél
• Fjarstýring
• Þolbönd (par)
• Notendahandbók (þetta skjal)

4. Vöru lokiðview

FEIERDUN titringsplatan er nett og skilvirkt líkamsræktartæki hannað til heimilisnota. Það er með traustum grunni, innbyggðum stjórnborði og fylgir með fjarstýringu og teygjuböndum fyrir fjölbreyttar æfingar.

Mynd: FEIERDUN titringsplataæfingatækið, þar á meðal aðaleining, fjarstýring og teygjubönd.

Eiginleikar aðaleininga:

• Titringspallur: Aðalflöturinn til að standa eða framkvæma æfingar.
• LED skjár: Sýnir tíma, hraða og stillingar forritsins.
• Stjórnhnappar: Innbyggðir hnappar fyrir afl, stillingu og hraðastillingu.
• Krókar fyrir mótstöðuteygjur: Staðsett á hliðunum til að festa viðnámsbönd.
• Sogskálar: Fjórir hávaðadeyfandi sogskálar á botninum fyrir stöðugleika.

Fjarstýring:

Fjarstýringin gerir þér kleift að stilla tækið á þægilegan hátt meðan á æfingu stendur án þess að þurfa að beygja þig niður.

5. Uppsetning

1. Taktu upp: Fjarlægðu alla íhluti varlega úr umbúðunum.
2. Staðsetning: Setjið titringsplötuna á fast og slétt yfirborð. Gangið úr skugga um að nægilegt pláss sé í kringum vélina til að hún geti hreyfst á öruggan hátt.
3. Rafmagnstenging: Stingdu rafmagnssnúrunni í venjulega rafmagnsinnstungu.
4. Rafhlöður í fjarstýringu: Settu nauðsynlegar rafhlöður í fjarstýringuna (þarf litíum-málmrafhlöður, venjulega CR2032 eða svipaðar, athugaðu nánar hólf fjarstýringarinnar).

6. Notkunarleiðbeiningar

Kveikt/slökkt:

• Ýttu á rofann á vélinni eða fjarstýringunni til að kveikja á henni.
• Ýttu aftur á aflhnappinn til að slökkva á honum.

Stillingar aðlaga:

• Hraðastig: Vélin býður upp á 120 hraðastillingar. Notið '+' og '-' hnappana á stjórnborðinu eða fjarstýringunni til að auka eða minnka titringsstyrkinn.
• Forstilltar stillingar: Vélin er með 5 forstillta stillingar. Ýttu á „Mode“ hnappinn á stjórnborðinu eða fjarstýringunni til að fletta á milli þessara forrita. Hvert forrit hefur fyrirfram stillta lengd og mismunandi titringsmynstur.
• Tími: Sjálfgefinn æfingatími er venjulega 10 mínútur. Sumar forstilltar stillingar geta haft fasta lengd.

Mynd: Titringsplatan sem sýnir LED skjáinn og fjarstýringuna, sem undirstrikar auðvelda notkun.

7. Æfingaleiðbeiningar

FEIERDUN titringsplötuna má nota fyrir ýmsar æfingar til að bæta líkamsræktarvenjur þínar. Byrjaðu með stuttum lotum (t.d. 10 mínútum) og aukið smám saman lengd og ákefð eftir því sem líkaminn aðlagast.

Grunnstöður:

• Standandi: Stattu með fæturna í axlabreidd, hnén örlítið beygð. Þetta virkjar kviðvöðva og fótleggi.
• Breið staða: Að standa með fæturna breiðari í sundur eykur titringsstyrk í neðri hluta líkamans.
• Þröng afstaða: Að standa með fæturna nær hvor öðrum dregur úr titringsstyrk.

Mynd: Kona sýnir hnébeygjuæfingu á titringsplötu, þar sem hún virkjar fótleggi og kviðvöðva.

Ráðlagðar æfingar:

• Hnébeygjur: Stattu á pallinum, lækkaðu þig niður í hnébeygjustöðu og haltu bakinu beinu.
• Lungur: Settu annan fótinn á pallinn og stígðu aftur með hinum, lækkaðu þig í útfall.
• Plankar: Settu hendur eða framhandleggi á pallinn og haltu plankastöðu.
• Kálfalyftur: Stattu á pallinum og reistu þig hægt upp á tærnar.

Mynd: Titringsplata sem sýnir staðsetningarsvæði fótanna til að líkja eftir göngu-, skokk- og hlaupastyrk.

Notkun mótstöðubanda:

Festið teygjuböndin við krókana á hliðum pallsins. Hægt er að nota þau fyrir æfingar fyrir efri hluta líkamans standandi eða sitjandi á pallinum, eins og tvíhöfðaæfingar.urls, þríhöfðaæfingar eða axlarpressur.

Mynd: Kona framkvæmir útfall á meðan hún heldur á teygjum sem eru festar við titringsplötuna og þjálfar marga vöðvahópa.

Kostir notkunar:

• Vöðvavirkjun: Titringur örvar vöðvasamdrátt og eykur þannig árangur æfinga.
• Dreifing: Regluleg notkun getur bætt blóðrásina.
• Sveigjanleiki og jafnvægi: Stuðlar að bættum liðleika og almennu jafnvægi.
• Endurheimt: Léttir titringar geta hjálpað til við að draga úr vöðvaverkjum og stuðla að slökun.

Mynd: Myndskreyting sem sýnir mismunandi notendahópa sem geta notið góðs af titringsplötunni, svo sem þá sem vilja þyngdarstjórnun, bæta líkamsrækt eða almenna vellíðan.

8. Viðhald

• Þrif: Þurrkaðu vélina með mjúku, damp klút eftir hverja notkun. Notið ekki slípiefni eða leysiefni.
• Geymsla: Geymið tækið á köldum, þurrum stað fjarri beinu sólarljósi. Þétt hönnun þess (21 cm Þ x 13 cm B x 5 cm H) gerir það auðvelt að geyma það undir húsgögnum eða í skáp.
• Skoðun: Athugið reglulega rafmagnssnúruna og alla íhluti til að athuga hvort einhver merki um slit eða skemmdir séu til staðar.

Mynd: Kona sýnir fram á netta hönnun titringsplötunnar með því að geyma hana auðveldlega undir sófa.

9. Bilanagreining

• Vélin kveikir ekki á sér:
  • Gakktu úr skugga um að rafmagnssnúran sé vel tengd bæði við vélina og í virkri rafmagnsinnstungu.
  • Athugaðu hvort aðalrofinn á vélinni (ef hann er til staðar) sé í 'ON' stöðu.
• Fjarstýring virkar ekki:
  • Gakktu úr skugga um að rafhlöðurnar séu rétt settar í og ​​að þær séu ekki tæmdar. Skiptu um þær ef þörf krefur.
  • Gakktu úr skugga um að engar hindranir séu á milli fjarstýringarinnar og skynjara tækisins.
• Óvenjulegur hávaði eða titringur:
  • Gakktu úr skugga um að vélin sé á sléttu og stöðugu yfirborði.
  • Gakktu úr skugga um að sogskálarnir séu rétt festir í gólfinu.
  • Ef vandamálið er viðvarandi skaltu hætta notkun og hafa samband við þjónustuver.

10. Tæknilýsing

11. Upplýsingar um ábyrgð

FEIERDUN titringsplötuæfingatækið er með 1 árs ábyrgð frá kaupdegi. Þessi ábyrgð nær til framleiðslugalla við eðlilega notkun. Hún nær ekki til tjóns sem hlýst af misnotkun, slysum, óheimilum breytingum eða óviðeigandi viðhaldi. Vinsamlegast geymið kaupkvittunina vegna ábyrgðarkröfu.

12. Þjónustudeild

Ef þú hefur einhverjar spurningar, vilt fá tæknilega aðstoð eða vilt fá ábyrgðarkröfur, vinsamlegast hafðu samband við þjónustuver FEIERDUN. Þú getur venjulega fundið upplýsingar um tengiliði á opinberu vefsíðu FEIERDUN. websíðuna eða í gegnum kaupvettvanginn þinn.

Fyrir frekari upplýsingar, heimsækja opinbera FEIERDUN verslun á Amazon.