Garvee Adjustable Weight Bench Instruction Manual

1. Mikilvægar öryggisupplýsingar

Read all instructions before assembling and using this weight bench. Keep this manual for future reference. Failure to follow these instructions may result in serious injury.

• Ráðfærðu þig við lækni áður en þú byrjar á einhverju æfingaprógrammi.
• Haltu börnum og gæludýrum frá búnaðinum meðan á notkun stendur.
• Setjið bekkinn á slétt og stöðugt yfirborð. Notið hann ekki á ójöfnu undirlagi.
• Gangið úr skugga um að allir boltar og hnetur séu vel hertar fyrir hverja notkun. Athugið reglulega hvort lausir hlutar séu til staðar.
• Do not exceed the maximum weight capacity of 660 lbs (300 kg). This includes user weight and any weights being lifted.
• Notið rétta lyftitækni og notið alltaf lyftitæki þegar þið lyftið þungum lóðum.
• Hættu æfingunni strax ef þú finnur fyrir verkjum, svima eða ógleði.
• Notið viðeigandi æfingaföt og skó.

2. Innihald pakka

Gakktu úr skugga um að allir íhlutir séu til staðar og óskemmdir áður en samsetning hefst. Ef einhverjir hlutar vantar eða eru skemmdir skaltu hafa samband við þjónustuver.

• Main Bench Frame (Pre-assembled sections)
• Bakpúða
• Sæti púði
• Framstuðningsfótur
• Stuðningsfótur að aftan
• Adjustment Pin/Knob
• Assembly Hardware (Bolts, Washers, Nuts)
• Assembly Tools (Wrenches, Allen Key)
• Notendahandbók

3. Samsetningarleiðbeiningar

Samsetning tekur venjulega um það bil 30 mínútur. Mælt er með að tveir séu til staðar til að auðvelda samsetningu.

Skref 3.1: Upppakkning og upphafleg uppsetning

1. Fjarlægðu alla íhluti varlega úr umbúðunum.
2. Lay out all parts on a clean, flat surface to ensure nothing is missing.

Skref 3.2: Festing stuðningsfætur

1. Attach the Front Support Leg to the main frame using the provided bolts and nuts. Ensure they are tightened securely.
2. Attach the Rear Support Leg to the main frame using the provided bolts and nuts. Ensure they are tightened securely.

Step 3.3: Attaching Pads

1. Secure the Seat Pad to the seat frame using the designated screws.
2. Secure the Backrest Pad to the backrest frame using the designated screws.

Skref 3.4: Lokaskoðun

1. Gakktu úr skugga um að allar tengingar séu þéttar og stöðugar.
2. Check that the bench stands firmly on the floor without wobbling.

Mynd: Ítarleg view of bench components, including the adjustment mechanism and stable foot caps.

4. Notkunarleiðbeiningar

This adjustable weight bench offers multiple positions for a comprehensive full-body workout.

4.1: Adjusting the Backrest

The bench features 5 backrest settings, allowing for incline, decline, and flat positions. The convenient groove system facilitates quick angle changes.

1. Locate the adjustment pin/knob near the backrest hinge.
2. Pull out the adjustment pin/knob to release the backrest.
3. Adjust the backrest to the desired angle (e.g., -30°, 0°, 30°, 50°, 85°).
4. Ensure the adjustment pin/knob fully re-engages into the corresponding slot to secure the backrest position before use.

Image: Multi-angle adjustment options for the backrest, illustrating various degrees of incline and decline.

4.2: Workout Positions

Utilize the adjustable backrest to perform a variety of exercises:

• Bekkpressa á bekk: For chest exercises, set the backrest to 0 degrees.
• Incline Press: For upper chest and shoulder exercises, set the backrest to 30, 50, or 85 degrees.
• Decline Press: For lower chest exercises, set the backrest to -30 degrees.
• Sit-ups/Abdominal Exercises: Use the decline position for core workouts.
• Róður með handlóðum: Use the flat position for back exercises.

Mynd: Dæmiamples of the weight bench combined with other gym equipment like a Smith Machine, Power Cage, and Barbell Rack.

4.3: Folding for Storage

The bench is designed for quick folding to save space in your home gym.

1. Ensure the backrest is in the flat position (0 degrees).
2. Locate the folding pin/mechanism, typically near the base or main hinge.
3. Pull out the pin to release the folding mechanism.
4. Fold the bench inward, allowing the legs to naturally collapse.
5. Secure the folded position with the pin or latch if available.

Image: Steps for folding the bench for compact storage, showing the pin release and leg positioning.

5. Viðhald

Reglulegt viðhald tryggir langlífi og örugga notkun lóðabekksins.

• Þrif: Þurrkaðu af bekkpúðunum og grindinni með auglýsinguamp klút eftir hverja notkun til að fjarlægja svita og óhreinindi. Notið milda sápu ef þörf krefur og þurrkið síðan. Forðist slípandi hreinsiefni.
• Skoðun: Athugið reglulega hvort allir boltar, hnetur og hreyfanlegir hlutar séu vel þéttir. Herðið allar lausar festingar.
• Smurning: Ef einhverjir hreyfanlegir hlutar (t.d. stillingarbúnaður) stirðna skal bera á lítið magn af sílikonsmurefni.
• Geymsla: Geymið bekkinn á þurrum, köldum stað fjarri beinu sólarljósi og miklum hita.

6. Bilanagreining

Ef þú lendir í vandræðum með lóðabekkinn þinn skaltu skoða eftirfarandi algengar lausnir:

• Bench wobbles: Ensure the bench is on a flat surface. Check and tighten all assembly bolts and nuts. Adjust the non-slip foot caps if present.
• Bakstoð læsist ekki: Ensure the adjustment pin is fully engaged in the desired slot. Check for any obstructions in the mechanism.
• Erfiðleikar við að brjóta saman/út: Ensure the release pin is fully pulled out. Check for any obstructions or debris in the folding mechanism. Lubricate moving parts if stiff.
• Ískandi hljóð: Identify the source of the noise. Tighten any loose bolts or apply lubricant to moving joints.

7. Tæknilýsing

Image: Product dimensions diagram showing key measurements of the bench.

8. Ábyrgð og stuðningur

For warranty information or technical support, please contact Garvee customer service. Details are typically provided with your purchase documentation or on the official Garvee websíða.

You can visit the Garvee store online for more information: Garvee Store