CORTEX PR-3 Lyftingapallur- Notendahandbók

Lyftingapallur
NOTANDA HANDBOÐ

Varan getur verið lítillega frábrugðin hlutnum á myndinni vegna uppfærslu á gerðum.
Lestu allar leiðbeiningar vandlega áður en þú notar þessa vöru. Geymdu þessa notendahandbók til síðari viðmiðunar.
ATHUGIÐ: Þessi handbók ætti ekki að nota til að leiðbeina kaupákvörðun þinni. Varan þín og innihaldið í öskjunni getur verið frábrugðið því sem er skráð í þessari handbók. Þessi handbók getur einnig verið háð uppfærslum eða breytingum. Uppfærðar handbækur eru fáanlegar í gegnum okkar websíða kl www.lifespanfitness.com.au

Innihald fela sig

1 MIKILVÆGAR ÖRYGGISLEIÐBEININGAR

2 Hluta lista

3 SAMSETNINGARLEIÐBEININGAR

4 ÆFINGARLEIÐBEININGAR

MIKILVÆGAR ÖRYGGISLEIÐBEININGAR

VIÐVÖRUN: Lestu allar leiðbeiningar áður en þú notar þessa vél.
Vinsamlegast farðu varlega þegar þú setur lóðum þínum aftur. Að setja aftur í grindina með umfram skriðþunga getur valdið því að grindin velti.

Vinsamlegast hafðu þessa handbók alltaf hjá þér.

Mikilvægt er að lesa alla þessa handbók áður en búnaðurinn er settur saman og notaður. Örugg og skilvirk notkun er aðeins hægt að ná ef búnaðurinn er settur saman, viðhaldið og notaður á réttan hátt.
ATHUGIÐ: Það er á þína ábyrgð að tryggja að allir notendur búnaðarins séu upplýstir um allar viðvaranir og varúðarráðstafanir.

Áður en þú byrjar á einhverju æfingaprógrammi ættir þú að ráðfæra þig við lækninn til að komast að því hvort þú sért með læknisfræðilega eða líkamlega sjúkdóma sem gætu stofnað heilsu þinni og öryggi í hættu eða komið í veg fyrir að þú notir búnaðinn rétt. Ráðleggingar læknisins eru nauðsynlegar ef þú tekur lyf sem hafa áhrif á hjartsláttartíðni, blóðþrýsting eða kólesterólmagn.
Vertu meðvitaður um merki líkamans. Röng eða óhófleg hreyfing getur skaðað heilsu þína. Hættu að hreyfa þig ef þú finnur fyrir einhverju eftirtalinna einkenna: verk, þyngsli fyrir brjósti, óreglulegur hjartsláttur, mikil mæði, svimi, svimi eða ógleðitilfinning.
Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum, ættir þú að ráðfæra þig við lækni áður en þú heldur áfram með æfingaáætlunina.

Haltu börnum og gæludýrum frá búnaðinum. Þessi búnaður er eingöngu hannaður til notkunar fyrir fullorðna.
Notaðu búnaðinn á traustum, flötum fleti með hlífðar hlíf fyrir gólf eða teppi.
Til að tryggja öryggi ætti búnaðurinn að hafa að minnsta kosti 2 metra laust pláss í kringum sig.

Áður en búnaðurinn er notaður skal ganga úr skugga um að rær og boltar séu tryggilega hertar. Ef þú heyrir óvenjulegt hljóð frá búnaðinum meðan á notkun og samsetningu stendur skaltu hætta strax. Ekki nota búnaðinn fyrr en búið er að laga vandamálið.
Notaðu viðeigandi fatnað meðan þú notar búnaðinn. Forðist að klæðast lausum fatnaði sem gæti festst í búnaðinum eða sem getur takmarkað eða komið í veg fyrir hreyfingu.

Þessi búnaður er eingöngu hannaður til notkunar innanhúss og fjölskyldunnar.
Gæta þarf varúðar við að lyfta eða færa búnaðinn svo að bakið slasist ekki.

Hafðu þessa leiðbeiningarhandbók og samsetningarverkfæri alltaf við höndina til viðmiðunar.
Búnaðurinn hentar ekki til lækninga.

Hluta lista

B01	Samskiptaplata	x 2
B02	Samskiptaplata	x 2
B03	Langur diskur	x 2
B04	Stuttur diskur	x 2
B05	M10X10	x 16

SAMSETNINGARLEIÐBEININGAR

Settu ytri rammann saman eins og á myndinni og settu síðan lyftibretti ofan á.

ÆFINGARLEIÐBEININGAR

ATHUGIÐ:
Ráðfærðu þig við lækninn áður en þú byrjar á einhverju æfingaprógrammi. Þetta er mikilvægt sérstaklega ef þú ert eldri en 45 ára eða einstaklingar með fyrirliggjandi heilsufarsvandamál.
Púlsskynjararnir eru ekki lækningatæki. Ýmsir þættir, þar á meðal hreyfingar notandans, geta haft áhrif á nákvæmni hjartsláttarlestrar. Púlsskynjararnir eru aðeins ætlaðir sem æfingahjálp við að ákvarða hjartsláttartíðni almennt.
Hreyfing er frábær leið til að stjórna þyngdinni, bæta líkamsræktina og draga úr áhrifum öldrunar og streitu. Lykillinn að velgengni er að gera hreyfingu að reglulegum og skemmtilegum hluta af daglegu lífi þínu.
Ástand hjarta og lungna og hversu dugleg þau eru við að skila súrefni með blóði til vöðva er mikilvægur þáttur í hæfni þinni. Vöðvarnir nota þetta súrefni til að veita næga orku fyrir daglega virkni. Þetta er kallað loftháð virkni. Þegar þú ert í formi þarf hjarta þitt ekki að vinna svona mikið. Það mun dæla miklu færri sinnum á mínútu, sem dregur úr sliti á hjarta þínu.
Svo eins og þú sérð, því hressari sem þú ert, því heilbrigðari og betri muntu líða.

UPPHITUN
Byrjaðu hverja æfingu með 5 til 10 mínútna teygjum og nokkrum léttum æfingum. Rétt upphitun eykur líkamshita, hjartslátt og blóðrás sem undirbúningur fyrir æfingar. Komdu þér vel inn í æfinguna þína.
Eftir upphitun skaltu auka styrkleikann í æskilegt æfingaprógram. Vertu viss um að viðhalda styrkleika þínum fyrir hámarksafköst. Andaðu reglulega og djúpt á meðan þú hreyfir þig.
RÓAÐU ÞIG
Ljúktu hverri æfingu með léttu skokki eða göngutúr í að minnsta kosti 1 mínútu. Ljúktu síðan 5 til 10 mínútna teygjum til að kólna. Þetta eykur sveigjanleika vöðvanna og hjálpar til við að koma í veg fyrir vandamál eftir æfingu.
LEIÐBEININGAR um þjálfun

Svona á púlsinn þinn að haga sér við almenna líkamsræktaræfingu. Mundu að hita upp og kæla niður í nokkrar mínútur.
Mikilvægasti þátturinn hér er hversu mikið þú leggur þig fram. Því erfiðara og lengur sem þú vinnur, því fleiri hitaeiningar brennir þú.

ÁBYRGÐ

ÁSTRALSK NEytendalög
Margar af vörum okkar eru með ábyrgð eða ábyrgð frá framleiðanda. Að auki fylgja þeim ábyrgðir sem ekki er hægt að útiloka samkvæmt áströlskum neytendalögum. Þú átt rétt á endurnýjun eða endurgreiðslu vegna meiriháttar bilunar og bóta fyrir annað tjón eða tjón sem er fyrirsjáanlegt.
Þú átt rétt á að láta gera við eða skipta um vörur ef vörurnar eru ekki ásættanlegar og bilunin nemur ekki meiriháttar bilun. Allar upplýsingar um neytendarétt þinn má finna á www.consumerlaw.gov.au.
Vinsamlegast heimsóttu okkar websíða til view Fullir ábyrgðarskilmálar okkar: http://www.lifespanfitness.com.au/warranty-repairs
ÁBYRGÐ OG STUÐNINGUR
Allar kröfur gegn þessari ábyrgð verða að koma fram í gegnum upprunalegan kaupstað. Sönnun um kaup þarf áður en hægt er að afgreiða ábyrgðarkröfu.
Ef þú hefur keypt þessa vöru frá Official Lifespan Fitness websíðuna, vinsamlegast heimsæktu https://lifespanfitness.com.au/warranty-form
Fyrir aðstoð utan ábyrgðar, ef þú vilt kaupa varahluti eða óska eftir viðgerð eða þjónustu, vinsamlegast farðu á https://lifespanfitness.com.au/warranty-form og fylltu út eyðublað okkar fyrir viðgerðar-/þjónustubeiðni eða eyðublað fyrir varahlutakaup.
Skannaðu þennan QR kóða með tækinu þínu til að fara á lifespanfitness.com.au/waranty-form