CORTEX SR-1 Squat Rack notendahandbók

Mikilvægt er að lesa alla þessa handbók áður en búnaðurinn er settur saman og notaður. Örugg og skilvirk notkun er aðeins hægt að ná ef búnaðurinn er settur saman, viðhaldið og notaður á réttan hátt.
Vinsamlegast athugaðu: Það er á þína ábyrgð að tryggja að allir notendur búnaðarins séu upplýstir um allar viðvaranir og varúðarráðstafanir.
Áður en þú byrjar á einhverju æfingaprógrammi ættir þú að ráðfæra þig við lækninn til að komast að því hvort þú sért með læknisfræðilega eða líkamlega sjúkdóma sem gætu stofnað heilsu þinni og öryggi í hættu eða komið í veg fyrir að þú notir búnaðinn rétt. Ráðleggingar læknisins eru nauðsynlegar ef þú tekur lyf sem hafa áhrif á hjartsláttartíðni, blóðþrýsting eða kólesterólmagn.

Vertu meðvitaður um merki líkamans. Röng eða óhófleg hreyfing getur skaðað heilsu þína. Hættu að hreyfa þig ef þú finnur fyrir einhverju eftirtalinna einkenna: verk, þyngsli fyrir brjósti, óreglulegur hjartsláttur og mikil mæði, svimi, svimi eða ógleðitilfinning. Ef þú finnur fyrir einhverjum þessara einkenna skaltu ráðfæra þig við lækninn áður en þú heldur áfram með æfingaráætlunina.
Haltu börnum og gæludýrum frá búnaðinum. Þessi búnaður er eingöngu hannaður til notkunar fyrir fullorðna.

Notaðu búnaðinn á föstu og sléttu yfirborði með hlífðarhlíf fyrir gólf eða teppi. Til að tryggja öryggi ætti búnaðurinn að hafa að minnsta kosti 2 metra laust pláss í kringum hann.
Áður en búnaðurinn er notaður skal ganga úr skugga um að rær og boltar séu tryggilega hertar. Ef þú heyrir óvenjulegt hljóð frá búnaðinum meðan á notkun og samsetningu stendur skaltu hætta strax. Ekki nota búnaðinn fyrr en búið er að laga vandamálið.

Notaðu viðeigandi fatnað meðan þú notar búnaðinn. Forðist að klæðast lausum fatnaði sem gæti festst í búnaðinum eða sem getur takmarkað eða komið í veg fyrir hreyfingu.
Þessi búnaður er eingöngu hannaður til notkunar innanhúss og fjölskyldunnar.

Gæta þarf varúðar við að lyfta eða færa búnaðinn svo að bakið slasist ekki.
Hafðu þessa leiðbeiningarhandbók og samsetningarverkfæri alltaf við höndina til viðmiðunar.

Búnaðurinn hentar ekki til lækninga.

UMHÚÐSLEIÐBEININGAR

MIKILVÆGT

Smyrjið allar hreyfingar sem eru á hreyfingu með kísilúða eftir notkun.
Gætið þess að skemma ekki plast- eða málmhluta vélarinnar með þungum eða beittum hlutum.

Hægt er að halda vélinni hreinni með því að þurrka hana niður með þurrum klút.
Athugaðu reglulega alla hreyfanlega hluta og vertu viss um merki um slit og skemmdir, ef hætta á notkun tækisins strax og hafðu samband við söludeild okkar.

Við skoðun er nauðsynlegt að ganga úr skugga um að allir boltar og hnetur séu alveg festar. Ef einhver bolta eða hnetutenging losnar skaltu herða aftur.
Athugaðu suðu fyrir sprungum.
Ef daglegt viðhald er ekki framkvæmt getur það leitt til manntjóns eða tjóns á tækjum.

Hluta lista

SAMSETNINGARLEIÐBEININGAR

Festið slönguna (#3) við rörið (#4) með einu tengi (#15), tveimur burðarboltum M10x70 (#11), tveimur þvottavélum Φ10 (#12) og tveimur M10 hnetum (#16).
Festu slönguna (#13) við rörið (#3) með því að nota flutningsbolta M10x70 (#11), þvottavél Φ10 (#12) og hnetu M10 (#16).

Festu rör A (#1) við rör (#3) og tengdu hallahólkana tvo (#5) við rör (#1), (#3) og (#13).
Festið með flutningsbolta M10x70 (#11), Φ10 uppþvottavél (#12) og M10 hnetu (#16).

Festu rör B (#2) við rör (#3) og tengdu hallahólkana tvo (#5) við rör (#1), (#3) og (#13).
Festið með flutningsbolta M10x70 (#11), Φ10 uppþvottavél (#12) og M10 hnetu (#16).

Tengdu hluta A við hluta B í gegnum langa rörið (#9).
Settu (#7) og (#8) í holurnar eins og eftirfarandi mynd.

ÆFINGARLEIÐBEININGAR

ATHUGIÐ:

Ráðfærðu þig við lækninn áður en þú byrjar á einhverju æfingaprógrammi. Þetta er mikilvægt sérstaklega ef þú ert eldri en 45 ára eða einstaklingar með fyrirliggjandi heilsufarsvandamál.
Púlsskynjararnir eru ekki lækningatæki. Ýmsir þættir, þar á meðal hreyfingar notandans, geta haft áhrif á nákvæmni hjartsláttarlestrar. Púlsskynjararnir eru aðeins ætlaðir sem æfingahjálp við að ákvarða hjartsláttartíðni almennt.

Að æfa er frábær leið til að stjórna þyngd þinni, bæta hæfni þína og draga úr áhrifum öldrunar og streitu. Lykillinn að velgengni er að gera hreyfingu að reglulegum og skemmtilegum hluta af daglegu lífi þínu. Mikilvægur þáttur í líkamsrækt þinni er ástand hjarta þíns og lungna og hversu skilvirkt þau eru við að bera súrefni um blóð þitt til vöðvanna. Vöðvarnir þínir nota þetta súrefni til að veita næga orku fyrir daglega virkni. Þetta er kallað loftháð virkni. Þegar þú ert heill þarf hjarta þitt ekki að vinna svona mikið. Það mun dæla miklu færri sinnum á mínútu og draga úr sliti hjartans. Svo eins og þú sérð, því betra sem þú ert, þeim mun hraustari og meiri muntu finna fyrir.

UPPIÐ

Byrjaðu hverja æfingu með 5 til 10 mínútna teygjum og nokkrum léttum æfingum. Rétt upphitun eykur líkamshita, hjartslátt og blóðrás sem undirbúningur fyrir æfingar. Komdu þér vel inn í æfinguna þína.
Eftir upphitun skaltu auka styrkleikann í æskilegt æfingaprógram. Vertu viss um að viðhalda styrkleika þínum fyrir hámarksafköst. Andaðu reglulega og djúpt á meðan þú hreyfir þig.

RÓAÐU ÞIG

Ljúktu hverri æfingu með léttu skokki eða göngutúr í að minnsta kosti 1 mínútu. Ljúktu síðan í 5 til 10 mínútur af teygju til að kólna. Þetta mun auka sveigjanleika vöðva þinna og koma í veg fyrir vandamál eftir æfingar.

LEIÐBEININGAR um þjálfun

Svona á púlsinn þinn að haga sér við almenna líkamsræktaræfingu. Mundu að hita upp og kæla niður í nokkrar mínútur.

ÁBYRGÐ

ÁSTRALSK NEytendalög

Margar af vörum okkar eru með ábyrgð eða ábyrgð frá framleiðanda. Að auki fylgja þeim ábyrgðir sem ekki er hægt að útiloka samkvæmt áströlskum neytendalögum. Þú átt rétt á endurnýjun eða endurgreiðslu vegna meiriháttar bilunar og bóta fyrir annað tjón eða tjón sem er fyrirsjáanlegt.
Þú átt rétt á að láta gera við vörurnar eða skipta út ef varan er ekki í viðunandi gæðum og bilunin jafngildir ekki meiriháttar bilun. Allar upplýsingar um neytendaréttindi þín má finna á www.consumerlaw.gov.au
Vinsamlegast heimsóttu okkar websíða til view Fullir ábyrgðarskilmálar okkar:
http://www.lifespanfitness.com.au/warranty-repairs

ÁBYRGÐ OG STUÐNINGUR

Allar kröfur gegn þessari ábyrgð verða að koma fram í gegnum upprunalegan kaupstað. Sönnun um kaup þarf áður en hægt er að afgreiða ábyrgðarkröfu.
Ef þú hefur keypt þessa vöru frá Official Lifespan Fitness websíðuna, vinsamlegast heimsæktu
https://lifespanfitness.com.au/warranty-form

Fyrir aðstoð utan ábyrgðar, ef þú vilt kaupa varahluti eða óska eftir viðgerð eða þjónustu, vinsamlegast farðu á https://lifespanfitness.com.au/warranty-form and fill in our Repair/Service
Umsóknareyðublað eða hlutakaupareyðublað.
Skannaðu þennan QR kóða með tækinu þínu til að fara á lifespanfitness.com.au/waranty-form